Généralement, la pleine conscience et la méditation sont considérées comme des activités dédiées aux adultes, mais ce raisonnement commence à changer. De nos jours, il y a un accroissement de l’intérêt de ces méthodes pour aider les enfants à se détendre, réduire le stress et devenir tout simplement plus spirituel. Enseigner la méditation aux enfants n’est plus seulement réservé aux experts, les débutants disposent maintenant d’outils nécessaires pour commencer à enseigner aux enfants la pleine conscience ou la méditation. Les conseils qui suivent devraient vous aider dans cette nouvelle expérience passionnante.
La respiration est importante – Les personnes qui pratiquent la méditation ou la pleine conscience connaissent l’importance de la respiration. Votre respiration est un point d’ancrage essentiel qui vous permet de vous concentrer lors de la méditation, au lieu de vous laisser distraire par vos pensées. Cet outil peut être enseigné aux enfants, tout simplement en prenant conscience de la façon dont ils respirent, ils peuvent effectivement entrer dans un état de méditation. Pour les plus petits, vous pouvez leur dire de toucher leur ventre ou leur poitrine de manière à ressentir leur souffle.
Prenez du plaisir dans cette aventure – Enseigner la pleine conscience aux enfants est avant tout basé sur le fait de comprendre et d’apprécier cette expérience.
Habituellement, les enfants ne répondent pas exactement comme leurs enseignants ou leurs parents le souhaiteraient, et apprendre la méditation revient au même. Vous pouvez les conseiller sur les différentes façons de s’asseoir, de se détendre et de respirer, mais vous ne devez jamais les forcer. Vous pouvez leur donner des exemples précis sur lesquels ils doivent se concentrer.
Soyez créatif – Les adultes sont généralement reconnus pour penser de façon analytique et rationnelle. Toutefois, il est utile d’être plus créatif lorsque vous commencez à enseigner la méditation à vos enfants. Faites preuve de créativité pour créer un endroit innocent, sécurisant, puis décrivez le à vos enfants. Cela permettra à vos enfants de s’associer à cet endroit et de s’y sentir en sécurité. Ainsi, ils se créeront le meilleur environnement pour l’apprentissage de la pleine conscience. Les enfants ont généralement une grande imagination, il vous suffit de bien les guider.
Préparez-vous bien, et soyez patient – Aujourd’hui, il existe de nombreuses techniques pour la pratique de la méditation. Fixer un objectif simple pour vous et vos enfants, mais ne soyez pas trop focalisé sur l’objectif. Il est préférable de se détacher de l’objectif et, permettre à la session de prendre vie et observer vos enfants. Si vos enfants sont agités, réfléchissez à un moyen de corriger cela. Il se pourrait qu’ils aient juste besoin d’être plus en contact avec le sol, ou qu’ils pourraient tout simplement avoir besoin de plus de temps pour équilibrer leur énergie.
En conclusion, rappelez-vous qu’enseigner la pleine conscience ou la méditation n’est pas une voie à sens unique. Quand vous l’enseignez à vos enfants, essayez d’appliquer les mêmes routines. Vous pourrez améliorer votre propre compréhension du concept de la méditation. Par conséquent, l’apprentissage de la pleine conscience aux enfants est une excellente expérience pour toute la famille (parents et enfants).
D’ailleurs, selon le Dalai Lama – Si tous les enfants âgés de 8 ans pratiquaient la méditation, nous éliminerions la violence dans le monde entier en moins d’une génération.