Si vous avez commencé à pratiquer la méditation, il y a de fortes chances que vous ayez déjà constaté ses bienfaits.
En rédigeant cet article, cela me rappelle un excellent exercice que je donnais aux personnes que je coachais, je l’ai nommé la « Joy List ».
Avant de commencer, savez-vous ce qu’est la gratitude ? On parle de gratitude lorsqu’on est reconnaissant pour quelque chose ou pour quelqu’un.
C’est extrêmement simple, vous prenez une feuille de papier vierge ou vous créez une note sur votre ordinateur ou smartphone/tablet, et vous écrivez tout en haut, « Quelles sont les choses ou activités qui me font plaisir » ?
Ensuite, prenez le temps nécessaire pour saisir tout ce que vous aimez faire, même des choses très simples.
Pour vous aider, je vais lister quelques-unes de mes activités préférées :
- Faire un câlin à mes filles le matin lorsqu’elles se réveillent
- Faire une séance de méditation de quelques minutes
- Aller au restaurant avec ma femme
- Faire une séance de boxe
- Regardez une bonne série à la télé
- Avoir un massage ou un soin en institut
- Manger une bonne tablette de chocolat
Je vous invite donc à prendre le temps de réaliser cette liste, et n’hésitez pas à la partager avec moi ou la communauté Facebook si vous le souhaitez.
Une fois cette liste prête, je vous invite à tester la méditation guidée sur la Gratitude – 3 minutes de Gratitude
Bonne méditation