J’aimerais partager avec vous aujourd’hui, une magnifique expérience lors d’une session privée de méditation avec l’une des plus drôles et la plus jolie fille du petit écran, je sais j’ai trop de chance d’être ami avec elle et sa belle petite famille J
Le week-end dernier en Normandie, j’apprenais à Caroline les bases de la méditation, le cadre était idéal, nous étions dans un beau jardin à l’ombre sous un arbre et j’ai de nouveau pris conscience de la puissance de la méditation gratitude.
J’ai alors donné à Caroline mon iphone avec mes écouteurs, et elle a tout simplement écouter ma technique de méditation guidée de 3 minutes sur la gratitude, et j’ai vu l’émotion monter en elle, et finir par lâcher quelques larmes, des larmes de bonheur bien entendu J
Avant de commencer, savez-vous ce qu’est la gratitude ? On parle de gratitude lorsqu’on est reconnaissant pour quelque chose ou pour quelqu’un.
C’est extrêmement simple, vous prenez une feuille blanche ou vous créez une note sur votre ordinateur ou smartphone/tablet, puis vous écrivez tout en haut, « Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant » ?
Ensuite, prenez le temps nécessaire pour noter tout ce que pourquoi vous êtes heureux, chanceux, reconnaissant, même s’il s’agit de choses qui peuvent vous paraître anodines.
Pour vous aider, je vais lister une partie de ma liste de gratitudes. Je suis reconnaissant :
- D’avoir une femme et 3 filles en bonne santé et je les aime fort fort fort
- D’être en bonne santé moi-même
- D’avoir un job qui me plaît
- De méditer 3 fois par jour et d’enseigner la méditation aux adultes et aux enfants
- D’avoir des amis proches
- De partir en vacances plusieurs semaines par an
- D’être en forme et pratiquer la boxe, le crossfit et la Haganah
- …
Je vous invite donc à prendre le temps de réaliser cette liste, et à la partager avec la communauté Surrendipity sur Facebook
Une fois cette liste prête, je vous offre la méditation guidée sur la Gratitude pour que vous la pratiquiez avec moi – 3 minutes de Gratitude
Bonne méditation
PS : Cette expérience fut un moment de gratitude aussi bien pour Caroline qui a pris conscience de la chance qu’elle a dans sa vie, mais aussi un moment de gratitude pour moi d’être spectateur et acteur de ce moment d’émotion intense.