On me demande souvent comment je fais pour avoir autant la patate et à la fois être aussi zen J
Je te laisse deviner la réponse …
Comme tu le sais, je pratique la boxe anglaise plusieurs fois par semaine, et je pratique la méditation à raison de deux ou trois fois par jour.
C’est vrai que ça semble surprenant de faire ces deux activités qui sont parfaitement aux antipodes !
Et pourtant, je les pratique bien toutes les deux de façon régulière depuis plus de 4 ans maintenant, et je réalise que cela me permet d’atteindre le même résultat en prenant des chemins totalement différents.
Dans l’un, je m’entraine avec un ancien champion de boxe qui a pour unique objectif, de te pousser à bout et même au-delà ! Le principe est simple tu es constamment au maximum de tes capacités physiques et mentales. Ton cœur bat entre 140et 170/190 pulsations par minute à chaque round ou à chaque effort intensif.
Je me rappellerai toujours ce qu’un client et ami m’a dit après 1h d’entrainement ensemble « Frankie, je ne te cache pas que sur la fin de la séance, j’hésitais entre tomber dans les pommes et vomir ». Ok c’est une expression mais je pense qu’il y a une part de vérité dans sa blague.
Par contre, après l’entrainement, je peux te garantir que tu deviens la personne la plus zen au monde, et la suite de ta journée est généralement top car presque plus rien ne peut t’affecter J
De l’autre, je pratique la méditation deux à trois par jour, tous les jours quoiqu’il arrive. Comment ?
C’est très simple, le matin dès que je me réveille, j’ouvre les yeux je vais dans le salon m’installer soit dans un fauteuil, soit sur mon banc de méditation pour seulement quelques minutes. Tu vas me dire « Le matin alors que tu viens de dormir, tu médites à peine que tu te réveilles » ?
Et oui, lorsque tu viens de te réveiller, ton esprit est encore sein, c’est la raison pour laquelle c’est le moment idéal pour méditer. Ton cerveau étant encore pure, tu n’as pas encore pris ta douche ou ton petit-déjeuner, tu n’as pas encore ouvert tes emails, Facebook, Twitter, Instagram, les infos, …
Même si c’est un plaisir pour toi de faire tout ça, cela revient à mettre ton cerveau en activité trop rapidement après le réveil, certains parlent même d’agression pour ton esprit !
Ensuite, je prends quelques minutes en m’asseyant dans ma voiture après le déjeuner pour me déconnecter et reposer mon corps et mon esprit, car la journée est encore chargée.
Et enfin, idem en fin d’après-midi lorsque ma journée de travail est terminée, je me gare dans la rue proche de chez moi et je médite 1 à 2 minutes afin de me nettoyer de tout le stress de la journée et passer la porte de la maison en bon état pour terminer ma journée avec ma femme et mes filles.
Tu peux t’aider de mes techniques de méditation guidée, comme :
– 2 Minutes de Silence – Audio –3 Minutes de DESTRESS – Audio –3 Minutes de GRATITUDE – Audio
Et bien à la demande de plusieurs amis, j’ai commencé à associer les deux, en créant des cours de boxe pour enfants avec un moment de méditation pour terminer la séance. Ce qui est drôle, c’est qu’au début je n’avais que des enfants et mes filles, et maintenant les papas s’incrustent aussi.
Si ça te tente de venir regarder ou essayer pour toi ou tes enfants, rien de plus simple c’est tous les samedis matin et tous les dimanches matin de 10 à 11h à Suresnes.
Les retours sont canons, je suis heureux de partager les commentaires des parents :
« Merci beaucoup Frankie. Tu leur fait beaucoup de bien. Elles sont ravies ».
« Salut Frankie, Lilia a dit qu’elle avait plus vite et mieux dormi hier grâce à ta pierre. Merci »
« Sam m’a dit pas besoin de méditer ce soir, je n’en ai pas besoin je suis trop fatigué après la boxe avec Frankie ».
Dis-moi si ça te tente en répondant à ce mail ou en me contactant sur mon portable.
