Le soleil étant encore hésitant à faire son apparition une fois pour toute, je me suis dit que c’était le parfait moment pour partager avec vous ce magnifique exercice de Méditation pour petits et grands 🙂
La technique de méditation de la boule à neige – extrait de l’ebook « La Méditation…Un jeu d’enfants »
Montrer à votre enfant une boule à neige, cadeau souvenir que l’on trouve dans tous les magasins de souvenirs du monde entier. Je suis bien placé pour vous en parler car ma fille aînée les collectionne :).
Si vous n’avez pas de boule à neige, vous pouvez prendre un pot de confiture vide, y mettre de l’eau et y ajouter soit du sable, soit des paillettes (en ajoutant de la glycérine les paillettes colleront moins).
Remuez la boule à neige et faites remarquer à votre enfant, comme la neige bouge dans tous les sens au sein de la boule, et que tous ces flocons sont comme vos pensées dans notre tête, ce sont toutes les pensées de la journée. Vous pouvez également demander à votre enfant, quelles pensées il a en regardant ces flocons agités.
Puis poser la boule à neige et laisser les flocons se calmer et venir se poser délicatement sur le fond de la boule.
Vous pouvez lui demander ce qu’il ressent maintenant que les flocons sont posés au fond.
Dites-lui tout simplement que la méditation procure le même effet sur vos pensées.
Namaste